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孕妇可以吃的十大小零食

来源:www.keepwatchsoul.com   时间:2023-09-13 10:54   点击:58  编辑:婴幼儿早教网   手机版

孕妇可以吃的十大小零食:

  1. 葡萄干
  2. 核桃
  3. 板栗
  4. 花生
  5. 海苔
  6. 酸奶
  7. 全麦面包
  8. 大枣
  9. 葵花子
  10. 芝麻糊

1、葡萄干

孕妇可以吃的十大小零食

葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,它的含铁量非常高,能补气血,还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高,宝妈要注意要适量,特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。

2、核桃

孕妇可以吃的十大小零食

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育,孕期可以适当吃一些。但宝妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖,从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3、板栗

孕妇可以吃的十大小零食

板栗是很多人钟爱的零食,炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

4、花生

孕妇可以吃的十大小零食

花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好但花生也不宜食用过多。

5、海苔

孕妇可以吃的十大小零食

海苔含有15%左右的矿物质,各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡,而且它的热量很低,纤维含量很高,对宝妈来说是不错的零食。宝妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈,更应该严格限制钠的摄取。

6、酸奶

孕妇可以吃的十大小零食

酸奶含益生菌,有助于调节肠胃,而且酸奶还含有蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的食物来源,是一种不错的休闲零食。

7、全麦面包

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全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖。

8、大枣

孕妇可以吃的十大小零食

大枣含有丰富的维生素C,可以给宝妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。

9、葵花子

孕妇可以吃的十大小零食

葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸,此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低,而且不含胆固醇,宝妈可以吃。

10、芝麻糊

孕妇可以吃的十大小零食

黑芝麻营养丰富,含有较多的维生素E,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。 

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