坐月子的十大注意事项

坐月子是指女性在产后恢复期间进行的特殊护理和调养，旨在促进身体健康恢复和调整。下面是坐月子的十大注意事项​​​​​​​：

1. 气候转暖，保持室内空气流通
2. 适当活动及做产后健身操
3. 产妈在出院前要和相关访视单位商定好
4. 不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
5. 不应忽视的产后健康检查
6. 春季月子妈妈保暖也重要
7. 春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤
8. 预防传染病
9. 喂奶的妈妈穿什么衣服好
10. 春季洗浴的注意事项

1、气候转暖，保持室内空气流通

定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60％左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

2、适当活动及做产后健身操

早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

国内8成孕产妇可进行自然自然分娩的产妈应该于产后6－12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

3、产妈在出院前要和相关访视单位商定好

第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日；产妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

4、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

5、不应忽视的产后健康检查

产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

温馨提示：产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的**是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

6、春季月子妈妈保暖也重要

北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。尤其是天气还没有转暖，却到了停止供暖的时间，让人常常感到这一段时间室内比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时，就到了春末，夏季就要来临了。所以，北方的春季是比较短的。因此，春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。

7、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

8、预防传染病

春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。

宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

9、喂奶的妈妈穿什么衣服好

春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

10、春季洗浴的注意事项

春季可以在产后3天洗浴。室温在20－22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。