晚上吃蔬菜对身体好吗？

一、晚上吃蔬菜对身体好吗？

晚上吃蔬菜对身体是好的。1.蔬菜富含各种维生素和矿物质，有利于保持人体健康，晚饭吃蔬菜也可以减少产生因饥饿而过量进食的情况，有利于身体健康。2.晚上适量的摄入蔬菜，可以增加人体的饱腹感，减少睡前嗜吃零食的情况，有助于减肥和保持身材。3.吃蔬菜可以让身体更容易地吸收蛋白质和其他营养物质，也可以增强身体的免疫力，对身体更有益。

二、蔬菜榨汁吃对身体有哪些影响？

与直接吃蔬菜相比，蔬菜汁中损失了大量的膳食纤维，且一些有益的成分在榨汁过程中因不能及时溶出而随菜渣废弃。

此外，蔬菜汁可以提高人体对一些营养素如B族维生素、维生素C和钾的吸收，也能促进对于一些鲜食口感不好的蔬菜的摄入，比如芹菜，但对番茄中营养素的吸收则是烹熟后食用更好。因此，蔬菜汁不能完全替代每日吃蔬菜，仅可做为平衡膳食的组成部分。

蔬菜汁宜现榨现喝，有利于蔬菜汁营养成分和口感、味道的保持，也有利于控制微生物的生长，饮用更加安全。另外，饮用自己榨的蔬菜汁更安全卫生。

三、经常吃蔬菜对身体好吗？

答：好的。常吃蔬菜有益于身体的健康。

蔬菜主要指以柔嫩多汁器官（如瓜、果、根茎）或整个植株供食用的草本植物。也包括有些木本植物的嫩茎、嫩芽以及某些食用菌类、藻类等。可熟食或生食，也可加工成腌渍品、干制品和罐头食品。多数含丰富的维生素，钙、磷、铁等矿物质以及糖类、蛋白质等。还含粗纤维，使人体消化器官保持正常功能，促进消化。

四、吃哪些蔬菜对身体护肝有帮助？

肝脏本身具有不错的修复能力，只要注意避免一些会严重损伤肝脏的因素就好。在肝脏没有明显问题之前，关于选什么食物，只要参考中国居民膳食指南。

如果对自身健康有要求的，可以选择是少油腻，少腌制熏烤精加工食品。尽量选择新鲜的食物。蔬菜瓜果富含抗氧化，抗炎的黄酮类，蛋白质有助于身体组织修复，一些维生素矿物质也是维持正常代谢不可缺少的。

所以在营养均衡的基础上，尽量选择新鲜的食物就好了。具体可以按照下图的比例去吃。

避免下面这些伤肝因素才是重中之重。

1、肝炎病毒

我国是肝炎大国，肝炎的人群基数非常大，2021年,中国病毒性肝炎发病数为1226165例,较上年增加了87384例,肝炎三部曲，它们通常导致患者进入肝炎――肝硬化――肝癌的死亡步伐。肝炎是肝脏的危害最大的疾病。所以我们要了解肝炎病毒在肝脏健康的的预防中是主要的威胁者，目前科学家发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒。

我国病毒性肝炎的传播跟共餐制，聚餐多有很大的关系。我们是个讲关系，讲人情的社会，亲朋好友，同事客户，总免不了聚一聚，上一桌菜，你一筷子，我一筷子，肝炎病毒就在筷子的流转中传播了出去。

接种疫苗是阻断传播的一大途径，不过并不是你接种了疫苗就一劳永逸。接种了疫苗并不一定就会产生抗体，还是得经常筛查下抗体的定量，看是不是还有保护。平常聚餐尽量用公筷，减少传播。

2、药物

药物导致的肝脏损害在住院患者中占了百分之十的概率。在新冠刚放开的时候，很多人都是自己买药自己吃，用药很多都不太合理，就有很多人吃药吃进ICU的。肝脏是个解毒器官，很多药物代谢都要经过肝脏，吃的药多了，难免会伤肝。

3、食品安全问题

食物污染通常是指蔬菜、瓜果的农药残留情况；还有食品中的添加剂，如面粉的防腐剂和增白剂；水质被污染，还有哪些化学有毒物质对饮用水的污染；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。食物污染虽然在短时间内不至于造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。

4、肥胖，脂肪肝

人体的肝脏本身具有少量脂肪的存在，它占据了肝脏的百分之七作用，但是通常肝脏内脂肪含量会占到百分之十以上，就能够导致肝脏功能的受损，医学上一般都为脂肪肝。大家也不能小看了脂肪肝，一旦脂肪肝恶化下去就是肝硬化的发生。

脂肪肝原因经常和各种因素有关，如肥胖、肝炎、糖尿病等。特别不可忽视肥胖之害，它不仅威胁成年人，也是小脂肪肝的一大“元凶”。据有关专家报告，“胖墩儿”的脂肪肝发病率高达80%。

5、酒精

因为酒中之酒精是一种很奇特分子，既能溶于水，又能溶于油，所以一旦进入人体便如鱼得水，无处不在。当然，首先倒霉的又是肝脏。酒精对肝脏损伤比较确定，可以引起很多肝脏疾病，酒精性肝炎、酒精性肝纤维化，甚至酒精性肝硬化的问题。因为乙醇和衍生物了醛可以直接造成肝细胞的脂肪变，发生肝脏疾病的问题。因此告诫大家，对于肝脏有基础疾病的问题，一定要注意尽量避免饮酒。

6、情绪恶化

中医学中有这样对的认为：“怒容易伤肝而忧则伤脾，。”人们通常在在情绪波动剧烈时，体内荷尔蒙分泌会平衡被打破，引起血液循环障碍的出现，导致肝脏的血液供应障碍，最终肝细胞因为缺血而死亡。

1. 熬夜

关于熬夜伤肝的原因还没有太搞清楚，中医说人卧则血归肝，晚上不睡觉影响肝脏排毒，西医认为熬夜会影响内分泌，导致肝脏出现问题。不过熬夜伤肝是很明确的，只要一个晚上不睡觉，肝功能的指标都很可能异常，足以看出熬夜对肝脏的伤害。

五、晚上吃蔬菜对身体有什么好处？

首先能够有效的补充身体所需要的一些微量元素，同时也能够起到控制体重增长的作用，尤其选择一些针对减肥的蔬菜，如黄瓜，苦瓜，菜花，白菜，西红柿等食物能够有效的起到帮助减肥的效果，对健康也是能够起到一定帮助的，虽然通过饮食调理有助于健康，但是也建议加强运动选择一些有氧运动，能够加强体质，提高免疫力。

六、哪些蔬菜水果对身体有益？

1、谷薯类：包括稻米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆、山药、芋头等；

2、蔬菜水果类：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等，蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维，以及多种维生素；水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等，其中维生素含量较高；

3、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质；

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的优质蛋白质，及多种人体所需的氨基酸，并且与人体蛋白极为相似，所以人体对蛋类的蛋白质吸收率较高；

5、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的优质蛋白质以及钙、磷、镁等矿物质。

七、蔬菜吃的太多对身体有害吗？

成年人每天应该摄入蔬菜400-500克左右，也就是8两-1斤左右。（题主的摄入蔬菜含量是正常的）

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维（排便），可以抗氧化，提供有机体。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害：1.部分蔬菜里面含有草酸，吃多了容易患结石病。2.影响Ga、Zn的吸收。3.营养不良。4.缺少脂溶性维生素A、D、E、K，这些需要脂肪才能很好的吸收，维生素A负责上皮组织的健康和免疫、视力等方面。

题主上面描述自己很少吃肉，一天吃三个鸡蛋，两袋牛奶（因为我不知道袋装牛奶的净含量多少，营养成分的数据。我也不知道是纯牛奶，还是调味乳）。我个人认为一天吃三个鸡蛋不会胆固醇超标，因为一个鸡蛋大约200毫克胆固醇，肝脏每天大约合成1000毫克胆固醇。（题主可以自己算一下牛奶的含量）

如果题主平时没有时间做肉制品，可以去买豆制品，维生素片，蔬菜也换着吃。

另外说一下，如果在在正常范围摄入肉量，是对生体有好处的，一天中最适合吃肉的就是中午。

一般是从事轻体力劳动男成年人在150克左右。女成年人130克左右。从事重体力劳动的男性成人在190克左右，女性成人在160克左右。我们应该在饮食结构中多以蔬菜水果谷类为主。

八、儿童吃哪些零食对身体好？

1 儿童应该选择健康的零食。

2 儿童的身体正在成长发育阶段，需要充足的营养来支持身体的发育，因此应该选择富含营养的零食，如水果、坚果、酸奶等。

3 同时，为了避免过多的热量摄入，应该避免选择高糖、高油、高盐的零食，如薯片、巧克力、糖果等。

在选择零食时，可以参考食品标签上的营养成分表，选择低热量、低脂肪、低糖的食品。

九、吃蔬菜水果对身体有什么好处？

蔬菜水果中的维生素含量比较充沛，维生素a、维生素b、维生素c都比较多，不但可以改善视疲劳、美白皮肤，还可以营养神经、改善失眠多梦的状态。

十、孕妇吃哪些水果对身体好？

孕妇需要膳食纤维、维生素、矿物质和其他营养素来保持健康，水果是非常好的选择。以下是孕妇可以吃的一些有营养的水果：

1. 橙子：橙子含有大量的维生素C和叶酸，这些成分对于孕妇和胎儿都非常重要。
2. 猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C、维生素K和膳食纤维，对于维持身体健康非常重要。
3. 香蕉：香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，可以帮助缓解便秘问题。
4. 草莓：草莓富含维生素C、叶酸和钾，可以帮助维持心脏健康。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助防止感染和疾病。
6. 火龙果：火龙果含有丰富的维生素C、纤维和多种矿物质，可以帮助调节消化系统。

当然，孕妇在食用水果时应该注意适量，不要过量摄入糖分，以免引起血糖波动和其他问题。此外，孕妇应该选择新鲜的、干净的水果，并在食用前将其洗净。