补钙吃什么钙片最好？

一、补钙吃什么钙片最好？

个人觉得补钙离不开太阳，多晒晒太阳，偶尔再钝些骨头汤喝，汤臣倍健的牛乳钙片含钙不低，适合青少年、中老年及哺乳期妈妈。

二、大人补钙吃什么钙片？

一般富含维生素D3和维生素K2的钙片能被更好地吸收。维生素K2主要允许钙离子沉积在骨和肌肉细胞中，而不是游离在血液中或沉积在血管壁上。可以选择含有钙、维生素D3和维生素K2的三合一钙片，如伊兰维生素K、维生素D和钙咀嚼片。

三、补钙吃什么钙片好？

补钙可以吃一些盖中盖钙片。也可以多喝一些牛奶，牛奶当中含有的钙比较多。你也可以适当的补充一些维生素d，维生素D是一种脂溶性维生素，有促进钙的吸收利用的作用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下合成。你可以多去晒晒太阳

四、婴童缺钙吃什么菜补钙

随着现代生活方式的改变，越来越多的儿童面临着一种常见的问题——缺钙。婴童的饮食习惯直接影响着他们的发育和健康状况。那么，当我们发现婴童缺钙时，怎么通过饮食来补充呢？这篇博文将为您详细介绍一些富含钙质的蔬菜。

1. 菠菜

菠菜以其丰富的钙含量而闻名。每100克菠菜中含有约105毫克的钙，这是一种非常理想的食物来为婴童补钙。您可以将菠菜加入蔬菜汤中，或者炒菜时搭配其他蔬菜食用。

2. 圆白菜

圆白菜是一种富含维生素C和钙的蔬菜。每100克圆白菜中含有约45毫克的钙，此外，圆白菜还含有其他重要的营养素，如叶酸、维生素K和维生素B6。您可以将圆白菜用来做沙拉、炒菜或者炖汤，从而为婴童提供必要的营养。

3. 花椰菜

花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，含有较高含量的钙和维生素C。每100克花椰菜大约含有25毫克的钙。花椰菜的独特口感和味道使其成为许多孩子喜欢的蔬菜之一。您可以将花椰菜蒸熟或者加入炖菜中，以便婴童能够更好地吸收其中的营养。

4. 青菜

青菜是一种常见的蔬菜，富含钙和其他重要的营养物质。您可以选择嫩的青菜，因为嫩叶中的钙含量更高。每100克嫩的青菜中大约含有66毫克的钙。在为婴童准备青菜时，可以选择轻微煮熟或搭配其他食材一同准备，以确保婴童能够充分吸收其中的营养成分。

5. 豆腐

豆腐是一种以大豆为原料制成的食品。它是一种富含钙质和蛋白质的食物，非常适合为婴童补钙。每100克豆腐大约含有138毫克的钙。您可以将豆腐切成小块，加入炖菜或者煮汤中，为婴童提供均衡的营养。

6. 茭白

茭白是一种传统的中国蔬菜，含有丰富的钙质和维生素C。每100克茭白中含有约33毫克的钙。您可以将茭白与其他蔬菜一同炒制，或者用来制作清炖菜肴，从而让婴童享受到其中的营养。

7. 西兰花

西兰花是一种美味且富含营养的蔬菜。它含有较高的钙含量，每100克西兰花中大约含有47毫克的钙。西兰花还富含维生素C、维生素K和叶酸等营养物质。烹饪西兰花时可以选择煮、蒸或者炒制，以保留其中的营养成分。

结论

通过合理搭配富含钙质的蔬菜，我们可以为婴童提供足够的钙质，促进他们的骨骼和牙齿的健康发育。除了蔬菜，我们还可以通过其他食物如奶制品、豆类和坚果来补充钙质。然而，我们应该注意不要过量摄入钙，以免引起其他问题。在为婴童准备饮食时，请咨询医生或营养师的建议，以确保他们获得均衡的营养。

五、孕妇补钙吃什么钙片好？

2020年2月，《消费者报道》向权威第三方检测机构送检了10款液体钙及普通钙产品，为大家进行了全面的对比测试。综合测评结果显示，安利纽崔莱、Swisse2款钙片表现较好，CCR得分别达到9.1及8.8；修正及康恩贝因为总钙摄入量低、模拟胃酸消化效果不理想等原因，CCR得分别只有7.5及7.4，排名靠后。

安利纽崔莱总补钙量最高

儿童缺钙会长不高且可能出现O型或X型腿，成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状。所以，补钙也成为一门必须长期坚持的“必修课”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出，18~50岁的成人每日钙推荐摄入量是800mg，50岁以上老人则是1000mg。

依照各产品建议的食用量及食用次数计算，每日总钙摄入量最高的是安利纽崔莱及金钙尔奇，分别达到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正3款每日总钙摄入量较低，分别是249.6mg/d、262.8mg/d、273.6mg/d，其中，康恩贝比安利纽崔莱低了400mg/d以上。中国营养学会指出，在一定范围内，人体对膳食钙的吸收总量与所摄入的钙量成正比，并且，等量的钙通过少量多次的方式摄入可增加钙的吸收率和吸收总量。按照这一理论，消费者可以选择每粒钙含量相对少，但建议食用次数较多的产品，比如安利纽崔莱和金钙尔奇，确保钙总摄入量较高的同时，少量多次摄入。新盖中盖牌钙含量尽管也达到500mg/粒以上，但一次摄入的钙量过高可能会影响吸收率，因此并不建议消费者选择此类单粒钙含量高的产品。

液体钙更难“消化”或影响吸收率

液体钙比普通钙分子量更小，所以人体对液体钙的吸收率更高吗？实际上，大部分液体钙与普通钙在化学本质上没有多大区别。参考产品成分表，钙尔奇、禾博士、红桃K百合康牌、康恩贝、修正5款液体钙（钙软胶囊）均是以碳酸钙为主要原料；5款普通钙（固体钙）中，除了Swisse（原料为柠檬酸钙）外，其余都是以碳酸钙作为主要原料。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出，碳酸钙等不溶性钙在胃酸的作用下，将钙游离出来，只有溶解状态的钙才能被人体吸收。所以，没有被胃酸分解成钙离子的那部分钙不溶物将无法被身体吸收而被排出体外，这样补钙会造成的浪费。因此，无论是液体钙还是普通钙，都必须被胃酸分解才能吸收。尽管液体钙和普通钙大都以碳酸钙为主，但谁的溶解度更好呢？结果显示，10款钙产品在模拟胃酸中的溶解度差异较大，其中，溶解度最高和最低的分别是Swisse及修正，分别为1050 mg/100g和48.2 mg/100g，相差近22倍。

整体上，5款液体钙溶解度范围是48.2mg/100g~440mg/100g，5款普通钙的溶解度范围则是425mg/100g~1050mg/100g。因此，液体钙在模拟胃酸中的消化效果要远逊于普通钙。难“消化”也就意味着人体对液体钙吸收程度要相对降低。这可能是由于液体钙有软胶囊的包裹，从而减缓甚至阻碍了内容物与胃酸的接触，使得溶解度大大小于普通钙。因此，如果选择了液体钙的消费者，不妨可以尝试先将软胶囊咬破后，再喝水吞服，以增加钙不溶物跟胃酸接触的机会。 饱腹补钙效果不理想

中国营养学会也指出，如果人体胃酸不足，就会降低碳酸钙这类不溶性钙盐的溶解度，从而使钙的吸收减少。换句话说，碳酸钙或者钙产品在胃酸中溶解情况的好坏是决定钙能否被吸收和充分利用的关键所在。但是，不同的胃酸pH值会影响着钙片在人体中胃部的溶解度。空腹及饱腹情况下，胃酸pH有差异。因此，本刊测定了2种模拟条件下钙片的溶解度。结果显示，空腹条件下，10款钙产品的溶解度是300 mg/100g~8070 mg/100g，其中钙尔奇及安利纽崔莱分属最低和最高，两者相差近20倍。

相比之下，饱腹情况并不理想。10款钙产品的溶解度是13.9 mg/100g~420 mg/100g，其中除了Swisse外，其余9款的溶解度都在100 mg/100g以下。

由此看出，钙片在模拟空腹胃酸消化中的溶解度均显著高于饱腹的情况，空腹条件的溶解度要比饱腹高出15~265倍。溶解度高意味着人体能够吸收的钙也越多，在饱腹情况溶解度偏低，造成大部分吃进去的钙可能都浪费了，这提示消费者尽量在空腹的时候补钙。

钙片微量重金属或来源于自然界

重金属包括镉、铅、砷等，还有一种有害轻金属铝元素也值得关注。《GB16740-2014保健食品》国家标准仅对铅、砷作出了限量规定（≤2.0mg/kg、≤1.0mg/kg），但缺乏镉、铝的限量值。测试结果显示，10款产品中，仅修正未检出镉、铅、砷等重金属及铝元素，安全性相对较佳。钙尔奇、禾博士、红桃K、康恩贝、黄金搭档、新盖中盖、金钙尔奇等9款均有检出一种或以上的微量重金属。

其中，这9款产品均检出砷，含量范围是0.03mg/kg~0.08mg/kg；Swisse检出铅（0.25mg/kg），其他产品未检出；新盖中盖检出镉（0.09 mg/kg），其他产品未检出。值得注意的是，安利纽崔莱、金钙尔奇检出了微量铝元素，含量分别是36.6 mg/kg、53.5 mg/kg。参考《GB 16740-2014 保健食品》的规定，钙片中砷、铅的检出量都在限量值内，符合安全标准。不过，由于保健食品相关标准中缺乏镉和铝的限量值，无法判断部分产品是否符合标准。那么，消费者长期食用此类钙片是否会造成健康问题？世界卫生组织旗下的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）制定的镉、铝的每周耐受摄入量（暂定）分别为0.007mg/kg*BW、7mg/kg*BW。（BW为体重）以新盖中盖的镉含量（0.09mg/kg）计算，一个60公斤体重的人每天吃一片，每周摄入的镉是0.001mg，要低于JECFA制定的限定值。若以铝含量（53.5mg/kg）最高的金钙尔奇计算，同样是60公斤体重的人每天一片，每周摄入的铝是0.78mg，也要低于JECFA的耐受摄入量。

因此，对于检出镉或铝的产品，在正常的食用量下，消费者不用担心安全问题。由检测数据分析可知，钙片普遍含有微量的重金属，这可能与它们的矿物质来源有关，自然界的矿物质本身含有一些杂质，从而带入了产品。这也说明一些产品很难做到完全隔绝重金属，存在微量无法避免。所以这些微量的重金属应该不是人为添加，因为添加这些东西对改善产品无任何益处。不过，我们也呼吁厂家能够一如既往更好把关原料，不断提升品质，获得消费者青睐。 【特别声明】：本报道中试验结果、提及品牌仅对测试样品负责，不代表其同一批次或其他型号产品的质量状况。

六、补钙吃什么钙片好？

成年人缺钙会出现身体易疲倦、抽筋、腰背疼痛、易感冒、浑身乏力等症状。建议多吃含钙量高的食物以及通过钙片来及时补钙，这是最为快捷有效的方法。那么补钙吃什么钙片好呢？我之前去医院问过医生补钙吃什么钙片好，医生给推荐的是钙尔奇，品牌大、含钙量高，还有VD帮助吸收。而且它家还有帮助不同年龄段的钙片，针对老年人、成人、儿童、孕妇都有对应的钙片，还有OTC和小蓝帽保健品之分，可以根据自身不同的情况做选择，也是非常人性化的了。

七、金毛补钙吃什么钙片

金毛补钙吃什么钙片

作为狗主人，我们都希望给我们的宠物提供最好的照顾和营养。金毛作为一种大型犬种，需要特别关注其饮食和营养需求，其中补钙是非常重要的一项。那么，金毛补钙应该吃什么钙片呢？让我们来看看这个问题。

首先，为了给金毛提供足够的钙质，我们可以通过两种方式来给金毛补充钙片：天然食物和钙片。天然食物包括绿叶蔬菜、奶制品和鱼类等，而钙片则是一种人工合成的补钙产品。

天然食物补钙

天然食物是给金毛补充钙质的一种健康选择。以下是一些富含钙质的天然食物：

• 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶。这些蔬菜不仅富含钙，同时也富含维生素K和纤维。
• 奶制品：奶酪、酸奶和牛奶等都是不错的钙来源。然而，金毛很多成年犬对乳糖不耐受，所以适量饮用牛奶是可以的，但不能过量。
• 鱼类：比如鳕鱼和鲭鱼等富含钙和ω-3脂肪酸。这是一种健康的补钙方式。

当然，我们在为金毛准备食物时，应该注意平衡饮食，确保提供金毛所需的维生素和矿物质。如果您担心无法为金毛提供足够的钙质，可以考虑使用钙片来补充。

钙片补钙

如果您决定给金毛使用钙片来补钙，有几个方面需要注意：

1. 咨询兽医：在给金毛补充钙片之前，最好咨询兽医的建议。兽医可以根据金毛的具体情况和需要，推荐适合的钙片。
2. 选择优质钙片：市场上存在各种不同的钙片品牌。我们应该选择质量可靠、可信赖的品牌。查看钙片的成分和营养价值，确保它们能够满足金毛的需要。
3. 按照剂量使用：使用钙片时，应该按照说明书上的剂量使用。过量的钙补充可能对金毛的健康造成负面影响，如泌尿问题。
4. 监测金毛的反应：开始给金毛使用钙片后，应该仔细观察金毛的反应。如果金毛出现任何不适或不正常的症状，应该立即停止使用钙片并咨询兽医。

总的来说，金毛补钙既可以从天然食物中获取，也可以通过钙片来补充。无论采取哪种方式，都要确保提供适当的钙质和其他营养素，以满足金毛的营养需求。

最后，需要强调的是，每只金毛的需求是不同的，所以在给金毛补钙之前，最好咨询专业兽医的意见。兽医可以根据金毛的年龄、健康状况和饮食习惯，制定最适合的补钙方案。

希望本文对您了解金毛补钙有所帮助。

八、成人缺钙吃什么补钙快，或是吃什么钙片补钙快？

成人如果缺钙的话是可以从饮食上来进行调理的，平时的话多吃一些含钙物质比较高的食物，比如瘦肉类以及动物的肝脏含钙物质是比较多的，可以进行多吃，还可以多晒晒太阳，有助于钙的吸收，如果是严重缺钙的话就需要服用钙片来进行补充，但是要在医生的指导进行服用，要定期复查，不缺钙的情况下就可以不用补钙了，因为人体钙含量过多也是不好的。

九、柯基犬补钙吃什么钙片？

馋不腻的钙片比较好用，也是非常容易吸收的，可以直接拌在狗粮里喂给狗就行。是不需要刻意去给柯基补充维生素的，在平时喂狗的时候多给柯基吃一些西兰花胡萝卜之类的食物就可以了。平时也可以给柯基喝一些羊奶或者是买一些高钙的狗粮，都是可以起到很好的补钙作用。

十、儿童补钙吃什么钙片好吸收？

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

2.豆腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4.海带

海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5.燕麦

在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~